Maneiras de ter uma vida saudável

Maneiras de ter uma vida saudável

Ser saudável é uma necessidade para que as atividades do dia-a-dia não se tornem uma provação. Se mostrarmos hábitos saudáveis ​​desde o primeiro momento, tudo será mais fácil quando se trata de nos mantermos.

No próximo artigo, queremos que você veja as formas mais populares de aproveitar a saúde.

Você já colocou em prática?

Saúde 10a (2)

Levar uma vida saudável é uma prática que todas as pessoas devem considerar. Cuidar de nós mesmos repetidamente e tornar os dias mais energéticos do que aqueles em que não temos vontade de fazer nada é uma maneira única de nos manter felizes e ansiosos para fazer coisas novas.

Saúde não é algo que devemos tomar como brincadeira. Se não cuidarmos de nós mesmos, poderemos sofrer fortes consequências que, mesmo que não surjam no momento imediato, podem estar residindo em nosso organismo até serem vistos. Antes que isso aconteça, devemos remediar e garantir que os descuidos não sejam aprovados. Você sabe como você pode ser melhor?

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Quais rotinas devemos adotar para levar uma vida saudável?

Viver saudável é algo que todos nós queremos desfrutar em um determinado momento. Se somos pessoas com hábitos de vício ou atitude sedentária, perceberemos a importância de mudar o momento em que estamos cansados ​​ou não conseguirmos executar normalmente. Então, para que você esteja ciente do positivo de estar bem, deixamos uma série de dicas que serão úteis:

Boa alimentação

Desfrutar de uma boa dieta não deve ser um privilégio. Sempre que queremos estar bem e nos render no dia seguinte com todas as atividades que devemos fazer, é fundamental que desfrutemos de uma série de refeições organizadas que serão de grande ajuda para sermos melhores. Esta primeira rotina pode funcionar como remédios para remover soluços graças à ordem que estabelecemos.

Fazer exercício

Praticar qualquer tipo de esporte que favoreça o movimento é a maneira mais lucrativa e econômica de ganhar saúde. Não importa que o que você gosta é ir ao ginásio ou correr, já que ambos irão jogar a seu favor. Colocar um painel de rotinas nesse aspecto é a melhor coisa que você pode fazer para se recuperar e ganhar energia. Você já pensou nisso como tal?

Dormir em condições

A última rotina que podemos ter é dormir. Descansar em condições é algo que precisamos para funcionar bem. Nesta seção muitas coisas se juntam e é que desde a digestão até saber como comprar o melhor colchão dobrável, é uma garantia de que fazemos as coisas (ou não) bem.

Existem riscos com um lipo vaser?

Já que estamos falando sobre os hábitos que temos que tomar para tornar nossa vida completa e saudável, também é importante que busquemos a medicina estética e de regeneração. Embora seja algo que às vezes precisamos, a verdade é que devemos avaliar o aspecto negativo desse aspecto.

Saber o que é um lipo vaser e seus riscos é uma maneira de não cometer erros ao escolher uma ou outra cirurgia plástica para perder peso. Temos de ter certeza do que é a intervenção e de que não será chocante. No início, é bom considerar que estamos enfrentando algo que não causa sofrimento algum. Usando apenas anestesia local, nem precisamos da anestesia geral para aumentar o risco.

Atualmente, tudo relacionado à cirurgia estética, como o vaser lipo, tem muito controle e o risco é mínimo. Não há necessidade de temer nada sobre isso e a única coisa que devemos considerar aqui é o prazer geral que depois nos resta. Sabendo disso, sempre que nos expormos a ele, será muito mais fácil para o paciente, bem como para o profissional que está com as máquinas. Sem dúvida, a segurança neste aspecto é mais do que garantida. Você duvida disso?

Como ter um corpo bonito e tonificado em apenas 1 minuto por dia

Como ter um corpo bonito e tonificado em apenas 1 minuto por dia

Ter uma cintura fina é o sonho de toda garota. Se a natureza não lhe deu uma, não se desespere. Fazendo sua cintura bonita é fácil e rápido, você só deve realizar um exercício simples regularmente.

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Genial.guru compartilha com você uma maneira que o ajudará a se livrar do excesso de peso na cintura em apenas 14 dias.

Exercício ‘Oito’
Você deve realizar este exercício ininterruptamente no início por 1-2 minutos 4 vezes ao dia, aumentando gradualmente o tempo para 2-3 minutos. Então você não perde tempo de exercício, você pode colocar um alarme no seu celular. Se você não tiver uma vara de ginástica, substitua-a por uma toalha simples.

Como ter um corpo bonito e tonificado em apenas 1 minuto por dia
Continue fazendo o exercício como se estivesse desenhando um oito com seu corpo.

Um detalhe importante: tente manter as pernas o mais caladas possível e tente não balançar muito os quadris.

O Melhor Método a Utilizar para Ter o Cabelo liso Naturalmente

O que está Realmente Acontecendo com Tem Cabelo liso Naturalmente

Se o seu cabelo é difícil de domar, crespo ou descontroladamente encaracolado, suavizar o tratamento pode ser exatamente o que você precisa. Se seu cabelo é grosso o suficiente aplique uma segunda camada de licença no condicionador. Cabelo naturalmente encaracolado é determinado geneticamente. O cabelo encaracolado requer diferentes cuidados de direito, a fim de manter a sua saúde natural. Pessoas com cabelos encaracolados parecem ter uma forma de folículo enganchada, em vez de reta. Se você tem cabelos muito crespos, precisará de uma temperatura mais alta.

Tem Cabelo Liso Naturalmente Segredos

Se o seu cabelo é liso, mas crespo, você pode passá-lo a uma temperatura mais baixa. Além disso, cabelos lisos podem ser usados ​​fluindo livremente ou estilizados de várias maneiras. Se você deseja ter cabelos lisos sem danificar suas madeixas lustrosas, você pode experimentar alguns remédios caseiros naturais.

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Coisas que Você não Gosta de Ter Cabelos lisos Naturalmente, e Coisas que Você Vai

Passo 8 Repita até que todas as seções do cabelo estejam seguras no couro cabeludo. Como a tintura de cabelo ou qualquer outro produto que você usa em seu cabelo, você deve testá-lo primeiro em um pequeno pedaço de pele ou couro cabeludo. As pessoas que não são abençoadas com cabelos naturalmente lisos geralmente recorrem a tratamentos químicos para se livrar de ondas e cachos indisciplinados. Naturalmente, cabelos lisos geralmente significam cabelos finos, o que significa que, à medida que envelhecemos, provavelmente perderemos nossos cabelos rapidamente.

Usando Tem Cabelo Liso Naturalmente

Passo 6 Depois que o cabelo estiver completamente seco, não puxe os rolos do cabelo. Em vez disso, existem maneiras alternativas mais saudáveis ​​de persuadir o cabelo para o estilo que você deseja. Nem todo cabelo encaracolado é naturalmente assim. Outra ótima forma barata e natural de obter cabelos com aparência mais saudável é usar Cassia, descobrir como fazer isso em nosso tutorial.

 

Como ter um corpo estético

Como ter um corpo estético

Ter um corpo bonito e tonificado não é apenas uma questão de genética e constituição, existem muitos outros fatores que irão determinar o bom tom do seu corpo. Uma dieta equilibrada, exercício físico, disciplina e paciência são algumas das diretrizes que você deve seguir se quiser alcançá-lo de maneira rápida e eficiente. Se você quiser saber mais sobre como ter um bom corpo, nós o convidamos a continuar lendo o seguinte artigo em unComo.com. Aqui nós damos-lhe as chaves para obter um corpo 10 com um pouco de esforço. Pronto para deslumbrar? Mãos à obra!

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Passos a seguir:
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Dieta saudável e balanceada. O primeiro fator a ter um bom corpo é reeducar sua dieta. Você deve sempre evitar fast food ou lixo, alimentos fritos ou muito doce. Para isso, a base da sua dieta deve ser produtos saudáveis ​​e naturais, principalmente ricos em proteínas e fibras, além de vegetais, que o ajudarão a perder mais peso e a se sentir mais saudável. Carnes e peixe é preferível cozinhá-los na grelha e nem a fruta pode estar faltando.

Como ter um bom corpo – Passo 1
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Coma entre 4 e 5 vezes ao dia. Tão importante é o que você come quantas vezes você o comer. Está cientificamente provado que dividir as suas refeições durante o dia ajudará a perder peso e a reduzir o apetite entre as refeições. É importante que você faça três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e que o intercalar com duas refeições ao meio-dia e meio da tarde. Com isso, você perderá mais peso sem passar fome, porque se você deixar muito espaço entre comida e comida, seu metabolismo processará os alimentos mais lentamente para economizar energia até você comer mais. A chave é comer algumas quantidades variadas em um curto espaço de tempo. Dieta saudável e equilibrada!

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Ter um bom corpo é importante para eliminar toxinas e manter o corpo sempre bem hidratado. Se você quer 100% de ter o corpo dos seus sonhos, você deve substituir qualquer bebida com água, pois isso lhe dará menos calorias e você vai notar como seu peso cai drasticamente. O consumo de água recomendado é entre 1,5 e 2 litros de água por dia.

Como ter um bom corpo – Passo 3
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Uma vida saudável. Não basta comer bem ou praticar esportes é o suficiente para obter um bom corpo, saudável e tonificado. É importante que você elimine produtos que não farão bem ao álcool. Enquanto alguns bebida alcoólica é recomendado para a saúde (como um copo de vinho tinto por dia), se você realmente deseja perder seu peso e ver um corpo perfeito, é preferível renunciar a ela, pelo menos por um tempo.

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Outro fator fundamental para a obtenção de um corpo 10 é o descanso, um dos vértices mais importantes para garantir que sua imagem seja sempre perfeita. Pense que você não vai adorar comer bem e fazer muito esporte, se depois disso você não dorme o suficiente. Dessa forma você não vai conseguir nada! Para perder peso, o descanso é importante porque, durante as horas de sono, o seu corpo ajuda-o a perder peso, por isso, a privação do mesmo não o ajudará.

Por outro lado, se você é uma daquelas pessoas que sofrem de insônia, recomendamos que você tente técnicas ou exercícios de relaxamento. O consumo de pílulas para dormir vai matar seu apetite e sua energia. Pense nisso: um bom descanso vai mantê-lo enérgico, saudável e ansioso para continuar no desafio de conseguir um bom corpo. Recupere força durante o sono!

Como ter um bom corpo – Passo 5
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É essencial praticar esportes para ficar online e, muito mais, se você quer perder peso para se ver e se sentir melhor. Para começar, sugerimos que você ande, pelo menos, entre 15 e 30 minutos por dia. Este será o primeiro exercício se você ainda não praticar esportes, pois também é uma maneira perfeita de exercitar e queimar calorias. Combine andando com escadas de escalada para concentrar o exercício nas pernas e nádegas. Pouco a pouco você vai conseguir!

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Como ter um bom corpo – Passo 6
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O segundo nível quando se pratica esportes para perder peso é fazer cardio, pois é um dos melhores métodos para perder peso, queimar calorias e manter seu corpo em perfeita condição física. Natação, corrida, aeróbica, ciclismo … Com todos eles, você irá acelerar o ritmo cardíaco para queimar energia extra. Você pode começar a correr meia hora por dia durante algumas semanas. Então, aumente gradualmente o ritmo para aumentar sua capacidade e força e perder ainda mais peso.

Lembre-se de dar um passeio lento depois de cada treino e realizar alongamentos antes e depois. Com isso, você evitará possíveis ferimentos.

Como ter um bom corpo – Passo 7
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Para ter um bom corpo, você não deve apenas ficar com um peso ideal, mas também trabalhar para obter um bom status

As seis dietas mais eficazes para perder peso e perder peso de forma saudável

As seis dietas mais eficazes para perder peso e perder peso de forma saudável

O verão está aqui e você quer usar seu corpinho na piscina ou na praia. Estes são os regimes com os quais você pode obtê-lo melhor

É um clássico quando as dietas são iniciadas e não há especialista que não enfatize isso. Nutricionistas insistem que a chave para uma boa dieta é ser ‘moderada, variada e equilibrada’. Para perder peso, basta seguir uma série de diretrizes e priorizar alguns alimentos em detrimento de outros, mas a maioria dos mortais também precisa de um menu específico: um bem regulado que garanta o sucesso.

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Para que sua dieta não cojee e você esteja informado dos falsos mitos, recomendamos-lhe o seguinte livro: ‘Minha dieta não mais coxeia: O guia prático para acompants saudáveis ​​sem complicações’. Novas dietas aparecem todos os anos, mas nem todas são recomendadas. Em geral, para uma dieta ser eficaz na perda de peso, mas também ser seguro, não pode ser muito rigoroso. Mas, além disso, deve adaptar algo aos nossos gostos, porque, se não é muito simples, saímos daí e acabamos comendo mais do que o necessário.

É assim que Kourtney Kardashian conseguiu tirar os quilos extras
A. LÓPEZ
Esta empresária e celebridade fez a dieta cetogênica, que consiste em uma baixa ingestão de carboidratos e rica em gorduras saudáveis. Conte como ele foi
É difícil fazer uma selecção dos melhores (embora existam muitos que não são recomendados, também existem muitos comprovados), mas estes três têm o apoio de instituições e cientistas de prestígio e um grande grupo de pessoas que os fizeram com sucesso. .

1. A dieta da Mayo Clinic
A Mayo Clinic é uma das mais prestigiadas empresas de hospitais privados do mundo, conhecida por seu poderoso trabalho de pesquisa. Os nutricionistas da instituição elaboraram uma dieta padronizada que recomenda aos pacientes a perda de peso, mas também manter uma dieta saudável ao longo do tempo.

Para seguir a dieta corretamente você tem que praticar 30 minutos de exercício intenso por dia

É uma dieta excelente como regime de manutenção, pois é muito completa e segura, embora não permita que você perca peso tão rápido quanto outros planos. Nenhum nutriente é eliminado, mas, como na maioria dos planos de emagrecimento, o consumo de frutas, verduras e grãos integrais é o mais importante.

O objetivo da dieta da Clínica Mayo é ajudá-lo a perder peso em excesso e a encontrar uma maneira de comer que você pode manter por toda a vida. Ele se concentra em mudar sua rotina diária, adicionando ou quebrando hábitos que podem fazer a diferença em seu peso, como comer mais frutas e vegetais, não comer enquanto assiste TV e se exercita por 30 minutos por dia.

Na fase inicial da dieta, que dura duas semanas, você pode perder entre 2,7 e 4,5 quilos. Este é um tipo típico de menu diário, que contém 1.200 calorias. Nesse estágio, você se concentra nos hábitos de vida relacionados ao peso. Você aprende a adotar cinco hábitos saudáveis, a abandonar cinco maus hábitos e a incorporar cinco outros. Este estágio pode ajudá-lo a ver alguns resultados rápidos (um estímulo psicológico).

Pequeno almoço

Um iogurte desnatado e um pedaço de fruta.
1/2 xícara de aveia cozida com uma de leite e duas colheres de sopa de passas, 1/4 de manga e uma bebida sem calorias.
Alimento

Uma salada de macarrão feita com uma lata de atum, quatro xícaras de macarrão cozido, duas xícaras de cenoura e abobrinha em cubos e quatro colheres de sopa de maionese de baixa caloria e uma laranja.
Bolos de quinoa e batata-doce, salada mista com molho sem gordura e bebida sem calorias.
Jantar

Um terço de uma pizza de queijo de 12 polegadas.
Uma salada verde feita com metade de um copo do tomate cortado, da cebola vermelha e dos cogumelos. E duas colheres de sopa de molho.
1 pizza de pão árabe, 3/4 de xícara de frutas mistas e uma bebida sem calorias
Aperitivo entre as três refeições

Uma maçã.
1 xícara de pimentão vermelho em tiras e 2 colheres de sopa de hummus.
2. A dieta mediterrânica
A dieta mediterrânea é a dieta tradicional, que tem o apoio mais científica e todos nós sabemos o que é: um alto consumo de frutas, legumes, peixe, grãos integrais, legumes e azeite, e pobre em carne vermelha, açúcares e gorduras saturadas . Mas, além disso, um componente importante é a prática do exercício. Desde que é a dieta que foi usada em nosso país até pouco tempo atrás, é muito fácil de seguir. Mas devemos ter em mente que o que podemos hoje entender como ‘dieta

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

Resumo dos principais benefícios para a saúde do soro do leite

Resumo dos principais benefícios para a saúde do soro do leite

Baseado em artigo desenvolvido pelo Dairy Council of Califórnia.

A proteína do soro do leite tem mostrado ajudar as pessoas a manter seus tecidos musculares. Isso pode ser particularmente importante para idosos, indivíduos fisicamente ativos e aqueles que tentam manter ou perder peso. Nos últimos 20 anos, a proteína do soro do leite passou de ser um produto de descarte da fabricação de queijos para um produto altamente valorizado, rico em propriedades nutricionais e funcionais. O soro de leite é, agora, usado em vários produtos – fórmulas infantis, suplementos alimentícios, barras esportivas e bebidas – para cumprir uma variedade de metas de saúde para pessoas de todas as idades. Existem inúmeros trabalhos científicos que suportam os benefícios do soro do leite para a saúde. Esse artigo sumariza os mais bem substanciados benefícios para a saúde da proteína do soro de leite.

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Soro do leite

O soro do leite é uma das duas proteínas do leite bovino, representando cerca de 20% do teor total de proteínas. As proteínas do soro do leite se referem a um grupo de proteínas individuais ou frações que se separam da caseína durante a fabricação de queijos. Essas frações são purificadas para diferentes concentrações, dependendo da composição final desejada e podem variar em seu teor de proteína, lactose, carboidratos, imunoglobulinas, minerais e gordura. A seleção de um produto de soro do leite será determinada pelas aplicações nutricionais e metas desejadas. As formas mais comuns de proteína do soro do leite usada em barras protéicas, bebidas e suplementos são a concentrada ou o isolado.

A proteína do soro do leite é completa e de alta qualidade, com um rico perfil de aminoácidos. Essa proteína contém amplo espectro de aminoácidos incluindo os essenciais e os de cadeia ramificada, que são importantes no crescimento e no reparo tecidual. A leucina é um aminoácido de cadeia ramificada essencial na síntese protéica e foi recentemente identificada como tendo um papel crítico no metabolismo da insulina e da glicose. Os aminoácidos essenciais e os aminoácidos de cadeia ramificada da proteína do soro do leite não somente estão presentes em maiores concentrações do que em outras fontes de proteína, como soja, milho e trigo, como também, são eficientemente absorvidos e utilizados.

Tabela 1. Definições e usos de diferentes tipos de proteína do soro do leite (porcentagens por peso).

Benefícios do soro do leite

Devido à sua alta concentração de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada, a proteína do soro do leite tem mostrado ajudar as pessoas a manter seu tecido muscular. Isso pode ser particularmente importante para idosos, pessoas que praticam atividade física regularmente e para pessoas que buscam manter ou perder peso.

No caso dos idosos, preservando ou aumentando a massa corpórea magra, os adultos mais velhos podem se proteger contra mudanças indesejáveis na composição corpórea, bem como muitas doenças que estão normalmente associadas com o envelhecimento, como doenças cardíacas, derrames, diabetes e outras condições.

A sarcopenia é a perda muscular associada ao envelhecimento e afeta 30% dos idosos dos Estados Unidos. Pesquisas com idosos sugerem que a proteína do soro do leite pode minimizar a sarcopenia estimulando a síntese protéica pós-prandial (após a refeição) e limitando a perda de proteína corpórea (1,2). Atividades físicas, especificamente treinamentos de resistência, combinados com o consumo de proteína do soro do leite têm benefícios adicionais na síntese de proteína muscular. A ingestão de 10-20 gramas de proteína do soro do leite após a atividade pode melhorar a síntese protéica em idosos, presumivelmente devido aos altos níveis e eficiente absorção de aminoácidos essenciais e leucina (3,4).

A proteína do soro do leite também pode ter um papel importante no controle de peso. Fatores específicos da proteína do soro do leite estão sendo investigados para sua capacidade de promover perda de peso aumentando a saciedade, influenciando a homeostase (tendência do sistema de guardar o equilíbrio interno) da glicose e mantendo a massa corpórea. Um desses fatores é o cálcio. Estudos clínicos recentes e estudos epidemiológicos mostraram que ingestões adequadas de cálcio podem proteger contra o excesso de adiposidade e ajudar nos esforços de perda de peso (5,6). Estudos epidemiológicos relacionaram as baixas ingestões de cálcio ao maior risco de obesidade (7).

Outro fator estudado é a lactose, o principal açúcar dos produtos de soro de leite, que tem um baixo índice glicêmico o que ajuda a controlar o apetite e promover a perda de peso. A lactose tem um efeito mínimo nos níveis de açúcar do sangue e resposta de insulina, tornando-se ideal para pessoas com diabetes tipo 2.

As proteínas também mostraram ser efetivas no aumento da saciedade e na modulação da ingestão de energia (8), o que pode resultar em uma perda de gordura corpórea e de peso. Vários estudos mostraram que a proteína do soro do leite é mais efetiva que as proteínas da soja, do ovo e da carne na supressão da ingestão de alimentos (9,10). Por essas razões, a incorporação de proteína do soro do leite na dieta pode ser uma solução ideal para muitos consumidores interessados em dietas com alto nível de proteínas e moderado nível de carboidratos.

Os aminoácidos de cadeia ramificada, especificamente a leucina, têm um papel único na regulação do metabolismo aumentando a perda de gordura e promovendo o tecido muscular magro em conjunto com um programa de exercícios (11).

Além da perda de peso, o soro do leite é benéfico na nutrição esportiva. Muitos atletas consomem proteína do soro do leite por seu rico teor de aminoácidos de cadeia ramificada. Como a demanda de aminoácidos de cadeia ramificada aumenta com os exercícios, a proteína do soro do leite é uma forma ideal de repor esses aminoácidos para aumentar a síntese protéica e o crescimento muscular durante o período de recuperação. As proteínas do soro do leite são particularmente efetivas estimulando a síntese de proteína muscular porque o perfil de aminoácidos no soro do leite é quase idêntico ao do músculo esquelético (12). Além disso, os níveis relativamente altos de aminoácidos essenciais nas proteínas do soro do leite são efetivos no estímulo da síntese de proteínas nos músculos adultos (13).

Estudos recentes sugerem que as proteínas do soro do leite podem ajudar a melhorar a massa corpórea magra e o desempenho de atletas em regime de treinamento de resistência:

– 20 gramas de proteína de soro do leite por dia por 12 semanas mostraram melhorar o status de glutationa (um antioxidante), melhorando o desempenho atlético e reduzindo a porcentagem de gordura corpórea em adultos jovens saudáveis (14);
– 60 gramas de proteína do soro do leite por dia por 12 semanas foram efetivas na redução da massa gorda e aumento da massa corpórea magra em homens com sobrepeso seguindo uma dieta com restrição de calorias e um programa de treinamento de resistência (15);
– Homens com treinamento de resistência que receberam suplementos de proteína do soro do leite (1,5 gramas por quilo corpóreo por dia) por 11 semanas mostraram melhoras na força e dobraram os ganhos de massa magra comparado com grupos suplementados com carboidratos, creatina ou uma combinação de creatina com suplemento de proteína do soro do leite (16).

Outro ponto onde a proteína do soro do leite é considerada benéfica é para a imunidade. As proteínas do soro do leite são únicas em sua capacidade de otimizar uma série de aspectos do sistema imune, principalmente aumentando os níveis de glutationa em vários tecidos. A glutationa, parte central do sistema de defesa antioxidante do corpo, protege as células contra os danos dos radicais livres, poluição, toxinas, infecções e exposição de raios ultravioleta. Os níveis de glutationa são tipicamente reduzidos em pessoas com câncer, vírus HIV, síndrome de fadiga crônica e outras condições que comprometem o sistema imune. A glutationa também cai com a idade e pode ser parcialmente responsável por doenças como doença de Alzheimer, catarata, doença de Parkinson e arteriosclerose. Assim, a incorporação de proteínas do soro do leite na dieta pode proteger a saúde não somente daqueles com o sistema imune comprometido, mas sim, pessoas de todas as idades.

Os componentes específicos do soro do leite que possivelmente têm um papel na melhora do sistema imune incluem: cisteína, um aminoácido encontrado em altos níveis na proteína do soro do leite. A cisteína está envolvida na produção intracelular de glutationa; lactoferrina, que mostrou ter uma atividade imunomoduladora através da atividade anti-microbiana e anti-toxina (17). A lactoferrina também pode fornecer proteção contra vírus, como o da hepatite, o citomegalovírus e o influenza (18); imunoglobulinas, que podem conferir proteção contra doenças em bebês através de imunidade passiva e, em adultos, promovendo o nível de atividade do sistema imune (17); aminoácidos de cadeia ramificada, que são metabolizados no músculo para a produção de glutamina, um precursor da glutationa e outro importante componente do sistema imune.

A Escolha De Boas Colágeno Natural

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A única Coisa a Fazer por Colágeno Natural

Construir colágeno naturalmente usando um remédio natural creme de colágeno é uma ótima solução para muitos de nós. Como tal, a introdução de colágeno em sua dieta diária pode promover ainda mais o controle do apetite. Na verdade, é um elemento muito importante para a pele jovem. Além disso, também contém uma quantidade concentrada de glicina, um aminoácido envolvido na síntese da creatina. O colágeno natural é uma proteína vital na pele e, à medida que envelhecemos, produzimos cada vez menos. O colágeno de base natural é freqüentemente usado em diferentes aplicações cosméticas, pois desempenha um grande papel na hidratação e plumping células da pele humana.

Implacável Natural De Colágeno Estratégias Exploradas

Sabe-se que o colágeno ajuda as articulações a se movimentarem de maneira mais livre e fácil, evitando a dor nas articulações, bem como os riscos de deterioração das articulações. Está no tecido conjuntivo do intestino e pode ajudar a apoiar e fortalecer o revestimento protetor do trato digestivo. Em segundo lugar, não há provas de que o colágeno natural possa penetrar na pele. Só pode ser criado pelo corpo. A fim de recuperar ou manter a pele jovem, você precisa aumentar o colágeno natural em sua pele. Você pode pensar que você pode complementar o colágeno natural, comprando o creme que tem colágeno nele.

Natural De Colágeno Opções

Como complemento, o Complexo de Colágeno Marinho Natural G-Biotics desempenha um papel muito importante na formação de novas células, aumentando assim a elasticidade da pele solta, ao mesmo tempo em que ajuda a nivelar o tom da pele. Até recentemente, era virtualmente impossível criar uma combinação complexa de proteínas que estimulasse a produção natural de colágeno. Existem ingredientes naturais agora certificados para impulsionar nossa própria produção natural de colágeno. Outras substâncias importantes para o remédio da pele de colágeno elastina são Bellacare, que é muito importante na redução de linhas finas e rugas, nutrir a pele e aumentar os níveis de colágeno e elastina na pele.

O Que Faz O Colágeno Natural Significa?

Existem alguns problemas com um tratamento natural de colágeno. Para garantir que você fique em forma e saudável sempre, você pode precisar de ajuda de realçadores naturais de colágeno. Um dos benefícios mais conhecidos do colágeno é sua capacidade de promover uma pele brilhante e vibrante. Existem vários outros benefícios relacionados ao uso de produtos à base de colágeno marinho.

Por que as Pessoas não Estão Falando Sobre Receitas para Engravidar

O que Esperar De Receitas para Engravidar?

As receitas em Sitting Moon são deliciosas, fáceis de preparar e ricas em nutrientes. Além disso, você pode modificar cada receita, definir em que loja deseja comprar cada ingrediente e até adicionar uma foto do ingrediente específico (caso envie seu marido para a loja para pegar os ingredientes e ele não o faz) saber qual marca obter). Há muitas receitas e sugestões para mães vegetarianas também. Estar grávida você deve ter sopa de legumes grossos e saudáveis. As receitas de uma dieta insípida para cães eram bastante populares quando recebíamos telefonemas frenéticos de última hora de proprietários lidando com diarréia canina no consultório do veterinário. Encontrar receitas fáceis para shakes para caber em seu plano de dieta saudável é essencial.

Receitas para Engravidar Fundamentos Explicado

Seu bebê precisa de cálcio para construir ossos, dentes e outros tecidos. Uma vez que muitos bebês nascem dentro de um curto período de tempo um do outro, e a probabilidade de enfermeiras úmidas grávidas que estão disponíveis, o FSH poderia liberar mais ovos durante a ovulação, aumentando a taxa de gêmeos. É possível engravidar e ter um bebê saudável depois de um aborto espontâneo.

Encontrar Receitas para Engravidar Online

Ao preparar legumes para o seu cão, certifique-se de preparar e cozinhá-los separadamente de suas refeições familiares. Como tal, é aconselhável comer mais de legumes frescos, frutas frescas com fibras e cereais ricos em proteínas. Além disso, quando se trata de legumes e frutas, muitas vezes ouvimos dizer que os vegetais e frutas da estação são mais benéficos para a saúde.

Mais Perceptível Receitas para Engravidar

Como você está grávida, é imperativo que você tenha uma variedade de alimentos para apoiar o crescimento saudável do feto. Muitos dos alimentos mais saudáveis ​​para comer durante a gravidez são familiares, deliciosos e fáceis de encontrar. A parte difícil é obter as informações e garantir que as ingerimos! As batidas das refeições matinais são uma maneira fantástica de iniciar sua dieta e obter os nutrientes de que você precisa. Portanto, é importante comer uma refeição rica em carboidratos (frutas, verduras ou biscoitos integrais) trinta minutos a uma hora antes e imediatamente após o exercício. A comida é realmente importante para o corpo, se tomada em quantidade correta. Comer alimentos embalados crivados de produtos químicos e ser sedentário não são apenas receitas para a obesidade, mas também para a infertilidade. O melhor para engravidar é o Fertil Caps.

O que todo mundo não Gosta de Cerca de Receitas para Engravidar e Por

Ficar grávida e dar à luz uma criança é o instinto básico e a própria essência de um ser feminino. Estar grávida faria as pessoas dizerem que agora você deveria comer por dois. Se a gravidez está no seu futuro, ou se você conhece alguém que está grávida, por favor, considere pegar uma cópia.

O Sujo Fatos sobre Receitas para Engravidar

Quando uma mulher não é capaz de engravidar depois de pelo menos um ano de intercurso regular, desprotegido e bem cronometrado que é a infertilidade primária. A maioria das mulheres muitas vezes tenta voltar para sua antiga figura esbelta e esbelta após a gravidez. Muitas mulheres engravidam com muita facilidade, mas algumas mulheres acham difícil e difícil tarefa da vida.

Assim Como Sobre Receitas para Engravidar?

A dieta de uma mulher grávida deve consistir em diferentes variedades de alimentos contendo proteínas, vitaminas, minerais, carboidratos e gorduras. Se você não fornecer o suficiente em sua dieta, seu bebê irá tirá-lo de seus músculos, ossos e dentes, predispondo você a osteoporose mais tarde na vida. Nenhum programa de dieta ou seleção de alimentos atenderá às necessidades de todas as mulheres grávidas.

A Verdade Escondida nas Receitas Engravidar

Uma dieta de fertilidade para os homens é basicamente uma dieta saudável, com muitas frutas e legumes, e não mais calorias do que você queima. Garantir que nossos corpos recebam nutrição natural suficiente de alimentos ricos em propriedades anti-inflamatórias pode ajudar a prevenir e combater doenças. Idealmente, a dieta do seu cão deve consistir de não mais de 25% de matéria vegetal. Uma dieta rica em proteínas depleta um pouco de cálcio, por isso aumenta ainda mais a sua necessidade de cálcio. Então, se você já estava em uma dieta rica em proteínas, você não precisará aumentar sua proteína na dieta. Ter uma dieta saudável e balanceada durante a gravidez é algo que toda mulher grávida deve procurar.

11 Sinais de que Você está OFICIALMENTE em um Relacionamento

Você já está namorando alguém especial por algum tempo agora e claro que você não está vendo outras pessoas. O que você está chamando uns aos outros nomes de animais de estimação como “babe” e “mel”, ver uns aos outros a cada fim de semana, mas ainda não exclusivamente dado a vós mesmos que a etiqueta ainda. Se você acredita em títulos ou não—você, meu amigo, está no que chamamos de…um relacionamento.

Na verdade, existem outros sinais que indicam que você e a sua cara está perto de ser “oficial”. Veja se alguma dessas (ou todas) se aplicar a você abaixo.

Você não sempre limpar o seu lugar antes de ele vem mais. Você utilizou para se preocupar com a sua procura arrumado, mas agora você não surtar mais pratos sujos na pia ou uma cama desfeita. Vai ficar desfeita de qualquer maneira

Você sabe a respeito de sua família e amigos—mesmo aqueles que ainda não conhecemos. Você já disseram uns para os outros o suficiente sobre a sua vida que você pode nomear seu louco tia, tio favorito, e seu melhor amigo de infância.

Você pode começar afastado com não barbear por alguns dias. Então, talvez você tenha sido muito preguiçosa para o manter lá em baixo ou depilar as pernas. E vamos ser real, seu corpo não é encerado país das maravilhas a cada dia. Não se preocupe aqui, você está ficando ainda estabelecido.

MAIS:12 Estranhas Coisas Que Acontecem em CADA Novo Relacionamento

Que você deixe a pouco as coisas, em cada um dos outros lugares. Você lavar o rosto e roupas íntimas em seu apartamento e ele tem uma escova de dentes e um ginásio tênis na sua. Basicamente, as necessidades básicas são tomados cuidado de, em caso de qualquer improviso sleepovers.

Ele sabe a respeito de certas funções corporais. Ele sabe o que Chipotle faz ao seu corpo (você realmente não deveria ter pedido para que extra guac) e ainda vai fazer em uma farmácia de execução quando você precisa de absorventes internos, como, STAT.

Não há mais que estranho introdução em eventos sociais. Sabe aquele momento em que você vai para introduzir a pessoa com quem você está namorando, mas não tem certeza se você deve largar o namorado/namorada etiqueta ainda? Bem, você não soar como: “Este é o meu…uhh…. nós não…ele é só meu…” Depois trazendo-o de volta pela enésima vez, é claro que ele é.

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Seus amigos o chamam pelo seu nome verdadeiro, não o seu indicado anteriormente apelido. Lembre-se em o Sexo e a Cidade como “Mr. Big” era o apelido de Carrie e suas amigas deu (alerta de spoiler?) John para todas as seis temporadas? Vamos ser honestos, todos nós fazemos isso. E uma vez que o apelido é oficialmente descartado, é seguro dizer que vocês dois são um casal real.

Ele é o teu mais uma para casamentos. Você não precisa mesmo pedir-lhe para ser sua data de quando você receber um save-the-date no e-mail. Na verdade—espere um minuto—seu nome, essa coisa, também?!

Você já não sente a necessidade de ter sempre a maquiagem em torno dele. E ele não é mesmo envergonhado por seus acordou-up-como este cabelo/respiração/olho neurónios. Aww.

Dormir juntos sem dormir juntos. Você usadas para esperar que, a cada sessão de pegação levaria para o sexo, e a cada festa do pijama levaria para o sexo…e cada abraço provavelmente também levar ao sexo. Mas agora que sei que vocês têm incrível para o sexo regular, não há mais a pressão para ficar nua toda vez que você está na cama juntos. Você pode , na verdade, dormir juntos—e é fantástico.

Você já esquecido completamente sobre o seu ex. Se esse novo cara tem você é tão cabeça-sobre-saltos que você tenha se esquecido do que-é-seu-nome, então você está definitivamente pronto para o próximo passo.

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Todos os gifs, cortesia da giphy.com

11 Sol Erros Provavelmente Você está Fazendo

Há um monte de SPF informações lá fora, mas nem todos tem afundado em nossas mentes, bem como um líquido protetor solar afunda na pele. Pior ainda, muito fica distorcida quando passaram junto, como em um jogo de telefone: “O SPF número indica a protecção contra gravação-causando UVB” se transforma em “um FPS alto impede que uma queimadura de sol,” que se torna “um FPS 100 completamente protege a sua pele todos os dias”—que está longe de ser verdade. O problema real: O incompreendido mensagens podem ser fatais quando se trata de sol de segurança.

Para descobrir como a torcida os fatos tornaram-se, eu bati a praia, um consultório médico, e o shopping de espionar pessoas com hábitos de sol—e o que foi dito por supostos peritos—quando ninguém (além de mim) estava assistindo. Em seguida, apresentei os maus hábitos e as meias-verdades eu descobri, para um painel de dermatologistas de topo e pediu-lhes para endireitá-la, para que todos possam ouvir o direito de conselho de verão—tom alto e claro.

DESCOBERTO: O Dermatologista do Office
Primeiro, lembre-se: Nunca ir para a verificação da pele usando maquiagem, esmaltes, ou sem sol tanner (o que pode torná-lo difícil de diagnosticar com precisão suspeitos pontos), e não espere até que você tenha notado alguma coisa em esboço para um encontro. Você deve ver a sua doc, pelo menos, uma vez por ano, ou a cada três a seis meses, se você já teve câncer de pele ou suspeitos moles. Para esta história, eu escolhi um dermatologista fora Yelp, fez um compromisso para uma pele check—e experimentei alguns equívocos, o que nossos especialistas ajudou a esclarecer.

Compromisso passo em Falso:o Meu médico queria mergulhar direito de verificar os meus moles sem falar comigo sobre a minha história, apesar de eu nunca tinha ido ao seu escritório antes.

Pro Análise: “Os primeiros minutos de um pele-de seleção de compromisso deverá ser gasto a falar com o seu médico sobre coisas como onde você cresceu, o quanto a exposição ao sol você chegar, qualquer coisa que você encontrou em seu corpo que parece anormal, se é ou não câncer de pele é executado em sua família—e o que era—para que eles possam ter uma melhor imagem de você como um paciente”, diz Cheryl Karcher, M. D. O médico deve iniciar a conversa, mas se ela não, não seja tímido.

Compromisso passo em Falso: eu pensei que ela era rápida—um pouco rápido demais—a verificação de mim, mas eu não queria fazer barulho.

Pro Análise: Você deve ser examinado da cabeça aos pés, literalmente, a partir do seu couro cabeludo para o fundo do seus pés (deve levar cerca de 15 minutos). “Atrás das orelhas, entre os dedos dos pés, e dentro de seu umbigo devem ser verificados, assim como debaixo de seu sutiã ou cueca bordas”, diz Wang. A exceção é a região genital. “Você pode pedir o seu ginecologista para verificar quaisquer sinais ou lesões durante o seu check-up anual,” diz Steven Wang, M. D. “Se ela vê algo, certifique-se de trazê-lo até a próxima vez que você consulte o seu dermatologista.”

Compromisso passo em Falso:a Minha derm usado apenas seus olhos para o exame—eu não vejo nenhuma instrumentos na sala.

Pro Análise: “a Maioria dos dermatologistas deve ser capaz de detectar um estágio avançado de câncer de pele com seus olhos sozinho”, diz Wang. “Mas, com a hábil utilização de um dermatoscope”—um conjunto de tipo de dispositivo que permite que os médicos olhar mais profundo sobre as camadas de pele—”podemos diagnosticar cânceres de pele em estágios anteriores.” (Não deve nunca ser uma carga para o uso deste dispositivo.)

Se você tiver muitos moles para contar, considerar a obtenção de um conjunto de top-to-toe corpo de fotos tiradas a cada dois anos (feito por uma empresa separada, e normalmente não cobertos por seguro). “Corpo a fotografia é útil se você tiver lotes de moles, então, não sabemos ao certo se houve qualquer alteração na cor ou forma. Vale a pena descobrir se o investimento certo para você”, diz Wang.

Há também uma impressionante nova tecnologia de imagens chamado de Constelação, que funciona usando visão por computador, com câmeras de alta definição para produzir um completo mapa do corpo de seu moles. “Então toda vez que você voltar, o sistema fará uma nova verificação para dizer-lhe afirmativamente moles que foram alterados desde o último mapeamento,” Wang diz. As câmeras começaram a rolar para fora para consultórios médicos em abril em uma base de teste, e a empresa ainda não determinada preço. Para mais informações, vá para a constelação.io.

Compromisso passo em Falso:Ela se certificava de que eu sabia sobre o ABCDE do melanoma, mas eu tinha que perguntar sobre os sinais de outros tipos de câncer de pele.

Pro Análise: Infelizmente, nossos especialistas admitir isso acontece muito. Então, ser o seu próprio advogado. Uma espinha que scabbed mais e não vai embora, ou uma colisão que é escamosa e rachado e não curar poderia ser sinais de basal e carcinoma de célula de câncer de pele, diz Bobby Buka, M. D.—e deve ser trazida para a atenção médica imediatamente. Além disso, é importante hidratar antes de sua nomeação. “Se você está realmente seco, é mais difícil determinar se há algo para se preocupar. Descamação depois de hidratada, diz-nos que poderia ser algo mais do que apenas a pele seca”, diz Karcher.

DESCOBERTO: A Praia
As areias do Coronado Beach, na ensolarada San Diego para fazer bom ver as pessoas—e especialmente as pessoas com (ou sem) o protetor solar. Observando e ouvindo, eu notei que a boa (um homem que toweled fora e imediatamente reaplicada depois de um mergulho); ruim (pessoas ignorando suas mãos, pés, pescoço, colo e orelhas); e o terrível (dois super-pálido meninas que não se aplicam na tela). E, em seguida, houve o cinza-área de cenários abaixo. O quão ruim eram eles? Os nossos especialistas pesar.

Praia de Cenário:Uma mulher foi para a cidade com seu protetor solar segundo ela chegou às 11 horas da manhã . . .em seguida, brincaram na água, estabelecidos em luz solar direta, e não reaplicar até 2 da tarde, quando ela disse a seu amigo que ela sentiu como se estivesse sendo queimada.

Pro Análise: Espera até você ver ou sentir uma queimadura é tarde demais. “Tudo o que o SPF número, você precisa reaplicar pelo menos a cada 90 minutos—e mais cedo do que se você tomou um banho”, diz a dermatologista Cheryl Karcher, M. D., professor assistente clínico de dermatologia da Universidade de Nova York Medical Center. “Sem protetor solar é à prova de água, resistente à água e fórmulas devem mantê-lo protegido como você nadar, mas não se desgastar de maneira uniforme.” Para uma opção que você pode pulverizar sobre a pele molhada de pós-ondas, tente Neutrogena Pele Molhada Protetor solar de Amplo Espectro SPF 50 (us$11, neutrogena.com).

Praia Cenário:Um grupo de meninas com pele escura tons totalmente ignorado protetor solar.

Pro Análise: “Mesmo se você não estiver obtendo queimado pelos raios UVB, isso não significa que você não está sendo atingida pelos raios UVA”, diz Karcher, referindo-se ao aparecimento de rugas e manchas. Além disso, “você pode obter os danos ao DNA, o que pode levar ao câncer de pele, forma, antes de desenvolver uma queimadura solar ou tan. Isto aplica-se a pele de todas as cores”, diz o dermatologista Steven Wang, M. D., diretor de cirurgia dermatológica, dermatologia, no Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

Os ingredientes ativos em protetores solares físicos (dióxido de titânio, óxido de zinco), pode ser difícil para esfregar e pode aparecer giz na pele mais escura. Tente um líquido marcado pura, como SkinCeuticals Pura Física UV Defense Amplo Espectro SPF 50 (us$34, skinceuticals.com), ou olhar para um amplo espectro de química protetor solar. Tente Sol Bum Hidratantes, Protetor solar Avançado de Amplo Espectro com FPS 30 (r$16, trustthebum.com).

Praia de Cenário:Uma mulher perguntou a seu amigo para passar o SPF 8 porque ela “queria um bronzeado.”

Pro Análise: “eu não considero um SPF 8 um protetor solar”, diz Wang. “A maioria das pessoas só se aplicam a um terço do montante pretendido, de modo que o verdadeiro SPF é apenas cerca de 2 ou 3, com um SPF 8.” Você precisa de pelo menos um FPS 30 (ou SPF 50 se você for de pele clara) se você vai ficar fora o dia todo. Tente Banana Boat Proteger E Hidratar Protetor solar de Amplo Espectro com FPS 30 (r$8, em farmácias) ou Hawaiian Tropic Pura Toque Ultra Radiance Amplo Espectro de FPS 50 ($9, em farmácias).

E por falar em obter um bronzeado—não! Bronzeamento óleos devem ser banidos, diz a dermatologista Bobby Buka, M. D., chefe de seção do departamento de dermatologia da Escola de Medicina Monte Sinai, em Nova York. “É como segurar uma lupa em frente para o sol”, diz ele.

Praia Cenário:Um homem ao acaso evaporado em um spray protetor solar.

Pro Análise: Um spray é muitas vezes a razão para que um bizarro queimaduras solares. Se você não gosta de cremes (uma aposta mais segura, Wang opinião) e, em seguida, ser metódico sobre a sua técnica. “Muitas vezes as pessoas névoa estes em como você seria de um spray de cabelo—muito longe do corpo, deixando o resíduo de chuva, mas que não oferecem proteção adequada”, diz Wang. “Segure-o de duas a três polegadas do seu corpo, spray lentamente, em seguida, esfregue-o.” Nós, como contínuo, direcionado spray da Coppertone Sport AccuSpray Protetor solar de Amplo Espectro SPF 50 (r$10, em farmácias).

DESCOBERTO: O Shopping
Uma viagem para a beleza contadores de Fashion Valley mall, em San Diego, e a counterpeople tinha me duvidando de tudo o que eu—uma antiga revista de beleza editor—saber sobre a proteção do sol. Nossos especialistas de plantas daninhas através dos mitos que eu ouvi.

Shopping Mito:“Uma ervilha de tamanho quantidade de protetor solar facial é toda a proteção que você precisa para o dia.”

Pro Análise: Se você estiver na praia ou sair para almoçar em um dia ensolarado, você precisa de pelo menos uma colher de chá de protetor solar para cobrir seu rosto, orelhas e pescoço, diz Wang. Mas além da quantidade, outra coisa a se considerar é a longevidade: “Qualquer coisa que você colocar na parte da manhã não vai estar lá para você no final do dia”, diz Karcher. “Você vai precisar reaplicá-lo antes de sair do trabalho, se o sol ainda está de fora.”

Shopping Mito:“Se a sua fundação ou hidratante possui FPS, então você não precisa separar um protetor solar.”

Pro Análise: Vai ser do lado de fora por mais tempo do que leva para o pé do seu carro para o seu escritório? Em seguida, nossos especialistas concordam que você precisa para uma camada separada protetor solar facial—como Aveeno Proteger + Hidratar a Loção Protetor solar de Amplo Espectro SPF 50 para o Rosto (r$10, em farmácias)—debaixo de sua maquiagem.

“Mas se você está dentro de casa todos os dias, então sim, o SPF no seu hidratante ou maquiagem deve, provavelmente, a cobertura para danos acidentais exposição que você começar a trabalhar”, diz Karcher. “A construção de windows podem bloquear os raios UVB, assim que olhar para algo que está indo para bloquear os raios UVA”—i.é., certifique-se de que o protetor solar é de largo espectro. Tente Olay Total Effects Anti-Aging Moisturizer de Amplo Espectro com FPS 30 (r$18, em farmácias) ou Shiseido Edição Limitada de Proteção de UV Compact Foundation Caso SPF 36 (caso, $8, e recarga, de us $27, shiseido.com). Ou meld fundação e creme hidratante matizado fórmula, como a L’Oreal Paris Avançada Suncare de Seda Pura BB Rosto Loção de Amplo Espectro com FPS 30 (r$11, em farmácias), que ajuda a uniformizar o tom de pele, enquanto oferece proteção.

Shopping Mito: “A pele sensível ao redor dos olhos precisa separar um creme para os olhos com protetor solar.”

Pro Análise: os Nossos especialistas dizem que isso é mais marketing—o protetor solar facial é geralmente testados para certificar-se de que ele pode ser usado ao redor dos olhos, também. Mas se os seus olhos sempre lacrimejantes e irritada de protetor solar, vale a pena um tiro, diz Karcher. “Procurar uma fórmula que usa a física ingredientes como o dióxido de titânio ou óxido de zinco, que são menos propensos a picar seus olhos.” Waxy varas também são boas: Já que normalmente não mudam, nada deve infiltrar-se em seus olhos e provocar irritações. Um produto com benefícios? CeraVe Stick Protetor solar de Amplo Espectro SPF 50 (r$10, em farmácias).

Shopping Mito:“brilho Labial com FPS é proteção suficiente para os seus lábios.”

Pro Análise: Este, na verdade, traz alguns pontos, diz Wang. Algumas pessoas pensam um brilhante brilho atrai os raios UV-a forma de óleo de bronzeamento. “Se é ou não é realmente o caso é claro, mas se é verdade, ter um amplo espectro de FPS na fórmula irá protegê-lo contra esse efeito”, diz ele. Mas Karcher, adverte que o brilho desaparece muito rapidamente, para servir como sua única defesa. Passar o dedo em uma ceroso bálsamo que tenha um FPS de no mínimo 15, e reaplicar frequentemente (o lábio inferior fica um monte de exposição ao sol, o que pode resultar em carcinoma de célula de câncer de pele). Tente Fresco Açúcar Cereja Matizado Tratamento para os Lábios com FPS 15 (us$22,50, fresh.com).